Как уберечь себя от солнечных ожогов, которые можно получить не только на пляже

0:00 / 0:00

В летний период многие жители Латвии отправляются к озёрам и морю, работают на даче, гуляют или занимаются спортом на свежем воздухе. Но специалисты напоминают: солнечный ожог можно получить не только во время отдыха на пляже. Сегодня полезные рекомендации будут от специалистов Центра профилактики и контроля заболеваний Латвии.

Они напоминают, что ультрафиолетовое излучение воздействует на кожу во время любой активности на улице. Поэтому важно защищать себя даже тогда, когда кажется, что вы проводите на солнце совсем немного времени.
Поэтому:
- перед выходом на улицу используйте солнцезащитный крем: взрослым рекомендуется SPF 30, а детям - SPF 50;
- наносите крем повторно каждые два часа, а также после купания или сильного потоотделения;
- в самые жаркие часы - примерно с 10 утра до 4 часов дня - по возможности выбирайте тень или оставайтесь в помещении;
- обязательно надевайте головной убор и солнцезащитные очки, а для длительных прогулок выбирайте лёгкую, светлую одежду, закрывающую кожу;
- и не забывайте регулярно пить воду - это поможет избежать перегрева и обезвоживания.