Как бороться с осеней хандрой?

0:00 / 0:00

Золотая осень незаметно заканчивается: нарядные листья разлетелись с деревьев, солнечных дней становится всё меньше, а за окном всё чаще серо, сыро и пасмурно. И если вместе с погодой немного испортилось настроение можно попробовать добавить красок хотя бы в нашу тарелку!
Сегодня полезные советы будут от специалистов в области здорового питания.

И начнём с клюквы. Эта кислая осенняя ягода богата витамином C и антиоксидантами. Её можно добавлять в чай, готовить морс или соус к мясу. Только не увлекайтесь сахаром - сама ягода уже достаточно хороша.
Второй продукт - королева тыква. Из неё получается не только суп-пюре, но и запечённый гарнир, каша или даже десерт. Тыква содержит клетчатку и каротиноиды, а её яркий цвет будто напоминает нам, что осень всё-таки не совсем серая.
А теперь немного цитрусовых! Апельсины, мандарины и лимоны - это вкусно, ярко источник витамина C. Их удобно брать с собой на работу или добавлять во фруктовый салат. И пусть это не заменит солнечный свет, зато разнообразит повседневное меню.
Четвёртый пункт - тёмный шоколад с высоким содержанием какао. Небольшой кусочек к чаю может стать приятным дополнением к осеннему вечеру. Главное - помнить, что целая плитка не сделает нас счастливее в пять раз!
Но есть важный момент: ни один продукт не избавит от хандры сам по себе. Старайтесь высыпаться, гулять при дневном свете, больше двигаться и находить время для того, что радует именно вас