Как победить осеннего «серого монстра?

0:00 / 0:00

С каждым днём темнеет всё раньше, солнца становится всё меньше, а вместе с ним иногда куда-то исчезают силы, настроение и желание вообще что-либо делать. И осень иногда действительно приводит с собой своего «серого монстра» в виде депресии. Сегодня полезные советы будут от специалистов по психическому здоровью.

И прежде всего - не запирайтесь дома. Пусть и банально, но даже короткая прогулка в светлое время дня полезнее, чем кажется. Старайтесь каждый день выходить на улицу, пока есть дневной свет.
Второе - это движение. Не обязательно спортзал: обычная прогулка, велосипед, если погода ещё позволяет или любая физическая активность помогают поддерживать настроение и энергию.
Третье - не сбивайте режим. Старайтесь ложиться и вставать примерно в одно и то же время, даже если утром очень хочется договориться с будильником ещё на час.
И ещё один важный момент - не отказывайтесь от общения. Когда настроение падает, хочется закрыться от всех, но разговор с близким человеком или совместная прогулка иногда работают лучше, чем ещё один вечер на диване.
А если подавленное настроение, усталость и потеря интереса к привычным вещам не проходят и начинают мешать обычной жизни, не стоит списывать всё на осень. В таком случае лучше обратиться к специалисту.