Берегите руки от смартфона!

0:00 / 0:00

Каждый день мы берём телефон, заходим на минутку проверить сообщения, потом посмотреть пару видео, ответить подруге, пролистать новости.. И вдруг уже прошло сорок минут! Думаю, история знакомая многим! Вот только пока мы листаем ленту, наши пальцы и кисти, тоже работают - причём иногда без перерыва.
Сегодня полезные советы будут от медиков о том, как пользоваться смартфоном без лишней нагрузки на руки и шею.

Начнём с большого пальца. Именно он чаще всего трудится, когда мы держим телефон одной рукой и бесконечно листаем экран. Поэтому периодически меняйте руку, держите смартфон двумя руками и не старайтесь выполнять всё одним пальцем. А длинные сообщения можно вообще надиктовать голосом (ну вы в курсе). Пусть хоть иногда поработает микрофон!
Второй момент - положение головы. Если часами смотреть в экран, опустив подбородок к грудной клетке, шея и плечи могут начать болеть и затекать. Поднимайте телефон повыше, ближе к уровню глаз, и время от времени меняйте положение тела.
А ещё полезно устраивать короткие перерывы хотя бы каждые полчаса. Отложите телефон, распрямите пальцы, мягко разомните кисти, встаньте и немного пройдитесь. Прогулки - особенно полезное занятие, которое повышает настроение и укрепляет иммунитет.