Как подготовить ребенка к учебному году без лишней нагрузки

Летом дети много двигаются, а с началом учебного года могут проводить за партой большое количество времени. Поэтому в первые месяцы ребенок может начать жаловаться на спину или шею. Чтобы привыкнуть к новой нагрузке, важно регулярно менять положение тела и делать небольшие двигательные паузы.
Дома рабочее место тоже должно подходить именно ребенку. Стопы должны стоять на полу, колени согнуты примерно под прямым углом, спина опирается на спинку стула, а локти находятся на уровне стола. Если ноги до пола не достают, пригодится подставка. И периодически стоит проверять, не вырос ли ребенок из своей мебели.
Если школьник занимается за планшетом или ноутбуком, экран лучше расположить примерно на расстоянии вытянутой руки, а его верхний край - на уровне глаз или немного ниже. Это поможет не проводить весь урок, склонив голову к столу.
И обязательно нужны перерывы. Примерно каждые 30-60 минут следует встать и немного подвигаться.
Есть ещё один важный момент - обувь. За лето ребенок вполне мог вырасти, поэтому перед школой проверьте, не стала ли она тесной.
А вот если ребенок регулярно жалуется на боли в спине или шее, заметно сутулится, не может нормально выпрямиться или появилась асимметрия плеч и лопаток - это уже повод обратиться к специалисту.