Redakcija latviešu valodāНедооценённая польза ходьбы
0:00 / 0:00
Мы привыкли думать, что для здоровья нужно обязательно проходить 10 тысяч шагов в день. Но оказывается, важнее не количество, а время. Сегодня полезные советы от медиков, а поговорим о простом способе поддержки уровня сахара в крови.
Специалисты выяснили, что короткая прогулка сразу после еды может быть полезнее, чем длительная активность в другое время.Дело в том, что после приёма пищи уровень сахара в крови повышается. И если в этот момент немного подвигаться, организм начинает использовать глюкозу как источник энергии.
Поэтому медики советуют:
- не оставаться сидеть сразу после еды;
- выйти на спокойную прогулку хотя бы на 10-15 минут;
- следует выбирать умеренный темп, без перегрузок;
- и желательно сделать такую привычку регулярной после основных приёмов пищи.
Важно помнить: даже короткое движение в нужный момент помогает организму легче справляться с нагрузкой и поддерживать стабильный уровень сахара.
И не обязательно гнаться за большими цифрами шагов - иногда достаточно просто вовремя встать и пройтись.
